Joyce 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce 新竹
ID 306228

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:19 | 05:36/km | 第1半馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	01:58:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:52'42"

10 km

(00:52'42")

00:27'03" (+01'24")

15 km

(01:22'14")

00:29'32" (+03'53")

01:00'33" (+07'51")

20 km

(01:53'15")

00:31'01" (+05'22")

Finish

(01:58:19)

日期: 2023-09-16 17:30 - 平均心率: 181 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'55")

05'04" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'54")

04'59" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'17")

05'22" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'21"

(25'38")

05'21" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 260.20 km

New Balance SC Elite v3 累積 : 532.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

5速男, 沈家銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'04"	00:09'56"
3	04'59"	00:14'55"
4	05'22"	00:20'17"
5	05'22"	00:25'39"
6	05'15"	00:30'54"
7	05'21"	00:36'15"
8	05'44"	00:41'59"
9	05'18"	00:47'17"
10	05'25"	00:52'42"
11	05'29"	00:58'11"
12	05'59"	01:04'10"
13	06'13"	01:10'23"
14	05'55"	01:16'18"
15	05'56"	01:22'14"
16	06'14"	01:28'28"
17	06'05"	01:34'33"
18	06'51"	01:41'24"
19	05'47"	01:47'11"
20	06'04"	01:53'15"
21	06'04"	01:59'19"
21.0	05'42"	01:59'21"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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