丫湯哥 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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30.9 km | 04:02:46 | 07:52/km

日期: 2016-04-03 06:45 - 總爬升: 939 m - 地點: 再訪赤科山 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1999 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 07'37" / 07'49" / 08'07" / 07'18" / 07'34" / 07'16" / 07'14" / 07'29" / 07'57" / 07'48" / 07'14" / 08'38" / 07'46" / 10'44" / 09'04" / 09'33" / 19'55" / 05'40" / 06'10" / 05'45" / 08'42" / 09'52" / 08'02" / 08'00" / 07'00" / 06'06" / 05'51" / 05'42" / 06'09" / 05'46" / 05'49" /

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花蓮

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Steven Lee, Sherry Bourbon 和其他 6 人說推

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花蓮

丫湯哥

t a i c, Steven Lee 和其他 7 人說推

·

想要認真一點跑，
但是到山頂看到這樣的風景，誰能不停步？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 330.77 km

SKETCHERS GoRun 4 灰藍 #29.0 累積 : 1050.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, Chris 和其他 57 人說推

·

觀看另 17 則留言

Fan 我也想看山頂風景...但我會用爬的 : )

2016-04-08 12:57 ·

1 個人推

丫湯哥 Fan：赤科山開車就可以到山頂了啦，幹嘛爬啊？ ^ ^

2016-04-09 16:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'49"	00:15'26"
3	08'07"	00:23'33"
4	07'18"	00:30'51"
5	07'34"	00:38'25"
6	07'16"	00:45'41"
7	07'14"	00:52'55"
8	07'29"	01:00'24"
9	07'57"	01:08'21"
10	07'48"	01:16'09"
11	07'14"	01:23'23"
12	08'38"	01:32'01"
13	07'46"	01:39'47"
14	10'44"	01:50'31"
15	09'04"	01:59'35"
16	09'33"	02:09'08"
17	19'55"	02:29'03"
18	05'40"	02:34'43"
19	06'10"	02:40'53"
20	05'45"	02:46'38"
21	08'42"	02:55'20"
22	09'52"	03:05'12"
23	08'02"	03:13'14"
24	08'00"	03:21'14"
25	07'00"	03:28'14"
26	06'06"	03:34'20"
27	05'51"	03:40'11"
28	05'42"	03:45'53"
29	06'09"	03:52'02"
30	05'46"	03:57'48"
30.9	05'49"	04:02'46"

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