亮菁菁Cherry 2023/09/16 訓練日誌

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亮菁菁Cherry

10.0 km | 01:28:34 | 08:51/km

大自然季節-秋日森林跑

官方成績
日期	2023-09-09
成績	01:28:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

日期: 2023-09-16 05:41 - 地點: 鳳山試驗所 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'26")

1000 / 1000

06'19"

(13'01")

06'19" (+00'03")

1000 / 2000

06'16"

(19'18")

06'16"

1000 / 3000

06'58"

(26'16")

06'58" (+00'42")

1000 / 4000

07'14"

(33'31")

07'14" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑一個愛心💗

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.57 km

ADIZERO BOSTON12 累積 : 430.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊嘉屏愛情馬拉松！, 林呆猴和其他 3 人說推

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我早安，週末1301晨跑愉快。

漂亮的美女。

澄清湖就是大貝湖。

小貝湖已經快沒了，剩下一點點。

現在的長庚醫院，澄清湖棒球場以及勞工中心，就是小貝湖原來的地方。

2023-09-16 09:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'19"	00:13'00"
3	06'17"	00:19'17"
4	06'58"	00:26'15"
5	07'15"	00:33'30"
6	06'25"	00:39'55"
7	06'27"	00:46'22"
8	06'59"	00:53'21"
9	06'38"	00:59'59"
10	06'49"	01:06'48"
11	07'50"	01:14'38"
12	06'41"	01:21'19"
13	07'11"	01:28'30"
13.0	06'32"	01:28'33"