Victor Yu 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Victor Yu 彰化
ID 482621

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:04:35 | 05:39/km | 第27半馬

《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:04:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:28'02" (+02'28")

15 km

(01:21'34")

00:27'58" (+02'24")

00:55'04" (+01'28")

20 km

(01:48'40")

00:27'06" (+01'32")

Finish

(02:04:35)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'16")

05'17" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'24")

05'08" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'29")

05'04" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'34")

05'04" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一年多的休養，睽違的半馬賽事，我回來了💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.16 km

Adidas Boston 10 累積 : 1018.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃建錦, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'18"	00:10'16"
3	05'09"	00:15'25"
4	05'04"	00:20'29"
5	05'05"	00:25'34"
6	05'27"	00:31'01"
7	05'35"	00:36'36"
8	05'42"	00:42'18"
9	05'36"	00:47'54"
10	05'42"	00:53'36"
11	05'33"	00:59'09"
12	05'00"	01:04'09"
13	05'47"	01:09'56"
14	06'03"	01:15'59"
15	05'35"	01:21'34"
16	05'23"	01:26'57"
17	05'33"	01:32'30"
18	04'59"	01:37'29"
19	05'39"	01:43'08"
20	05'32"	01:48'40"
21	05'15"	01:53'55"
22	05'31"	01:59'26"
22.9	05'40"	02:04'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km