韋鴻祥 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

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半馬 | 02:01:15 | 05:44/km | 第25半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:01:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:27'28" (+01'16")

15 km

(01:25'18")

00:31'38" (+05'26")

01:03'53" (+10'13")

20 km

(01:57'33")

00:32'15" (+06'03")

Finish

(02:01:15)

日期: 2023-09-17 05:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1608 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'21")

05'13" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'37")

05'16" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'53")

05'16" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'10")

05'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏼
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 169.42 km

HOKA ONE ONE Clifton 8 Wide 27 累積 : 1145.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林銘二, Allen翔和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'14"	00:10'23"
3	05'16"	00:15'39"
4	05'16"	00:20'55"
5	05'17"	00:26'12"
6	05'26"	00:31'38"
7	05'24"	00:37'02"
8	05'43"	00:42'45"
9	05'36"	00:48'21"
10	05'19"	00:53'40"
11	05'50"	00:59'30"
12	06'24"	01:05'54"
13	06'16"	01:12'10"
14	06'12"	01:18'22"
15	06'56"	01:25'18"
16	05'54"	01:31'12"
17	07'17"	01:38'29"
18	06'46"	01:45'15"
19	06'28"	01:51'43"
20	05'50"	01:57'33"
20.6	06'11"	02:01'17"

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