鄭智穗 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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2.5 km | 00:21:40 | 08:40/km

日期: 2023-09-17 04:49 - 平均心率: 96 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 14'38" / 08'55" / 13'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'24"

(10'24")

10'24" (+02'41")

1000 / 1000

2

07'43"

(18'07")

07'43"

1000 / 2000

3

03'32"

(21'40")

07'05"

500 / 2500

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 485.42 km

Vaporfly White 累積 : 547.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

周煥庭, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'38"	00:14'38"
2	08'55"	00:23'33"
2.5	13'15"	00:30'11"

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