6.1 km | 00:31:13 | 05:04/km日期: 2016-04-06 16:46 - 地點: 善化國小 - 天氣: 非常好 - 平均心率: 186 - 卡路里: 632 Cal - 總步數: 5896 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 55%
Pace: 05'05" / 05'04" / 05'05" / 05'01" / 05'04" / 05'03" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'09" (+00'11") | 1008 / 1008 | 184 / 105 |
| 2 | | 04'59" (+00'01") | 1000 / 2009 | 188 / 106 |
| 3 | | 05'04" (+00'06") | 1009 / 3019 | 187 / 104 |
| 4 | | 04'58" | 1002 / 4021 | 190 / 105 |
| 5 | | 05'03" (+00'05") | 1007 / 5029 | 190 / 103 |
| 6 | | 05'01" (+00'03") | 1007 / 6037 | 191 / 103 |
| 7 | | 05'05" (+00'07") | 144 / 6181 | 189 / 103 |
賽後左小腿鐵腿ing.
明明是恢復跑,還算輕鬆,但心率怎麼會這麼高呢,怪怪滴!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
205.48 km 
NIKE flex 2013 rn msl 累積 :
428.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'04" | 00:10'09" |
| 3 | 05'05" | 00:15'14" |
| 4 | 05'01" | 00:20'15" |
| 5 | 05'04" | 00:25'19" |
| 6 | 05'03" | 00:30'22" |
| 6.1 | 05'53" | 00:31'13" |
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