康銘揚 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.1 km | 00:58:32 | 11:27/km

日期: 2023-09-17 05:08 - 平均心率: 77 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 11'04" / 11'44" / 10'58" / 10'51" / 12'40" / 11'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'04"

(11'04")

11'04" (+00'14")

1000 / 1000

2

11'43"

(22'47")

11'43" (+00'53")

1000 / 2000

3

10'57"

(33'45")

10'57" (+00'07")

1000 / 3000

4

10'50"

(44'36")

10'50"

1000 / 4000

5

12'40"

(57'17")

12'40" (+01'50")

1000 / 5000

6

01'15"

(58'32")

11'13" (+00'23")

112 / 5112

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 339.45 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（白帥帥）累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 張英哲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	11'44"	00:22'48"
3	10'58"	00:33'46"
4	10'51"	00:44'37"
5	12'40"	00:57'17"
5.1	11'17"	00:58'33"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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