Michael Lin 2023/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.9 km | 01:28:48 | 11:17/km

日期: 2023-09-18 18:20 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 424 Cal - 總步數: 11858 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 12'29" / 11'51" / 10'59" / 10'30" / 10'05" / 09'46" / 10'52" / 11'37" / 00'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'40"

(12'40")

12'39" (+02'45")

1000 / 1000

120 / 65

2

12'10"

(24'50")

12'09" (+02'15")

1000 / 2001

134 / 61

3

11'17"

(36'07")

11'16" (+01'22")

1000 / 3001

134 / 66

4

10'58"

(47'05")

10'57" (+01'03")

1000 / 4002

133 / 68

5

10'10"

(57'15")

10'08" (+00'14")

1001 / 5004

135 / 72

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 312.90 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'29"	00:12'29"
2	11'51"	00:24'20"
3	10'59"	00:35'19"
4	10'30"	00:45'49"
5	10'05"	00:55'54"
6	09'46"	01:05'40"
7	10'52"	01:16'32"
8	11'37"	01:28'09"
7.9	-4'-36"	01:28'48"

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