2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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11.0 km | 02:15:34 | 12:19/km

2023 Let's Run 空英1919陪讀路跑

官方成績
日期	2023-09-16
成績	02:15:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:19/km

日期: 2023-09-16 15:25 - 總爬升: 157 m - 地點: 新店碧潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 33°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+01'23")

1000 / 1000

2

07'37"

(16'33")

07'37" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'39"

(24'12")

07'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'32"

(31'44")

07'32"

1000 / 4000

5

10'04"

(41'48")

10'04" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

·

新北市

·

賽前宣言: 11Km

賽後評分: 風景優美志工服務專業
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 418.39 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	07'38"	00:16'34"
3	07'39"	00:24'13"
4	07'32"	00:31'45"
5	10'05"	00:41'50"
6	09'39"	00:51'29"
7	09'47"	01:01'16"
8	08'09"	01:09'25"
9	10'02"	01:19'27"
10	10'19"	01:29'46"
11	25'06"	01:54'52"
12	17'27"	02:12'19"
12.3	17'16"	02:16'51"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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