黃煥育 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃煥育新竹
ID 613107

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半馬 | 01:41:11 | 04:47/km | 第8半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:41:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:47'19"

10 km

(00:47'19")

00:24'08" (+00'57")

15 km

(01:11'46")

00:24'27" (+01'16")

00:49'58" (+02'39")

20 km

(01:37'17")

00:25'31" (+02'20")

Finish

(01:41:11)

日期: 2023-09-17 05:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'14")

04'32"

1000 / 2000

3

04'37"

(13'51")

04'37" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'30")

04'39" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'11")

04'40" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒破百檢討檢討
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 333.43 km

PUMA Deviate Nitro 2 累積 : 724.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳世欽 Frank 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'33"	00:09'14"
3	04'38"	00:13'52"
4	04'39"	00:18'31"
5	04'40"	00:23'11"
6	04'42"	00:27'53"
7	04'45"	00:32'38"
8	04'58"	00:37'36"
9	04'50"	00:42'26"
10	04'53"	00:47'19"
11	04'45"	00:52'04"
12	04'41"	00:56'45"
13	04'47"	01:01'32"
14	04'53"	01:06'25"
15	05'21"	01:11'46"
16	05'01"	01:16'47"
17	05'19"	01:22'06"
18	05'13"	01:27'19"
19	05'02"	01:32'21"
20	04'56"	01:37'17"
20.9	04'27"	01:41'12"

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