Rains Tsai (翰陽路跑) 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Rains Tsai (翰陽路跑) 嘉義
ID 90543

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Rains Tsai (翰陽路跑)

10.0 km | 01:37:46 | 09:46/km

《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:37:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

日期: 2023-09-17 05:41 - 總爬升: 625 m - 地點: 蘭潭 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 833 Cal - 總步數: 14586 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'49"

1002 / 1002

169 / 86

2

07'25"

(14'16")

07'23" (+00'34")

1002 / 2004

164 / 82

3

08'13"

(22'29")

08'12" (+01'23")

1001 / 3006

152 / 79

4

09'08"

(31'37")

09'07" (+02'18")

1000 / 4007

147 / 74

5

07'58"

(39'35")

07'57" (+01'08")

1001 / 5008

158 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 動線不佳，白等很多時間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 64.19 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'23"	00:14'14"
3	08'11"	00:22'25"
4	09'09"	00:31'34"
5	07'56"	00:39'30"
6	08'04"	00:47'34"
7	09'56"	00:57'30"
8	08'27"	01:05'57"
9	07'59"	01:13'56"
10	09'06"	01:23'02"
11	08'48"	01:31'50"
11.6	10'10"	01:37'46"

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