mickchiu 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

mickchiu 基隆
ID 2853

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57.0 km | --:--:-- | --:-- | 第85馬

第二屆飄浮•欣賞•醉夢•圓夢•北橫超馬

官方成績
日期	2016-04-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'31")

00:46'31" (+05'27")

01:36'27" (+02'00")

10 km

(01:36'27")

00:49'56" (+08'52")

15 km

(02:17'31")

00:41'04"

01:34'27"

20 km

(03:10'54")

00:53'23" (+12'19")

25 km

(04:18'22")

01:07'28" (+26'24")

02:05'41" (+31'14")

30 km

(05:16'35")

00:58'13" (+17'09")

35 km

(06:06'29")

00:49'54" (+08'50")

01:46'19" (+11'52")

40 km

(07:02'54")

00:56'25" (+15'21")

45 km

(07:59'29")

00:56'35" (+15'31")

01:50'51" (+16'24")

50 km

(08:53'45")

00:54'16" (+13'12")

55 km

(09:48'05")

00:54'20" (+13'16")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2016-04-10 07:00 - 總爬升: 1545 m - 平均心率: 21 - 卡路里: 4596 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'48"

(00'48")

21'31"

37 / 37

2

10:24'54"

(10:25'42")

10'36"

58895 / 58932

賽後評分: 這是一個很辛苦的墮落超馬補給太好每站很想停下來多吃一些又怕吃太飽走不完就在這種矛盾的心情下完成賽事賽前賽中賽後的安排的完美無瑕吾無間然矣! 謝謝每一位服務大大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.58 km

XT 上傳 | 8 years ago

胡淑琍, 張秀雲和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	08'19"	00:17'21"
3	07'12"	00:24'33"
4	08'53"	00:33'26"
5	13'05"	00:46'31"
6	09'58"	00:56'29"
7	09'50"	01:06'19"
8	09'55"	01:16'14"
9	08'41"	01:24'55"
10	11'32"	01:36'27"
11	07'01"	01:43'28"
12	06'54"	01:50'22"
13	07'50"	01:58'12"
14	07'49"	02:06'01"
15	11'30"	02:17'31"
16	07'56"	02:25'27"
17	12'06"	02:37'33"
18	07'44"	02:45'17"
19	10'23"	02:55'40"
20	15'14"	03:10'54"
21	13'19"	03:24'13"
22	12'48"	03:37'01"
23	13'55"	03:50'56"
24	13'41"	04:04'37"
25	13'45"	04:18'22"
26	19'54"	04:38'16"
27	11'38"	04:49'54"
28	08'36"	04:58'30"
29	09'09"	05:07'39"
30	08'56"	05:16'35"
31	08'24"	05:24'59"
32	08'24"	05:33'23"
33	10'40"	05:44'03"
34	11'00"	05:55'03"
35	11'26"	06:06'29"
36	12'50"	06:19'19"
37	10'49"	06:30'08"
38	10'24"	06:40'32"
39	11'42"	06:52'14"
40	10'40"	07:02'54"
41	08'20"	07:11'14"
42	09'44"	07:20'58"
43	10'21"	07:31'19"
44	13'09"	07:44'28"
45	15'01"	07:59'29"
46	09'41"	08:09'10"
47	10'23"	08:19'33"
48	09'09"	08:28'42"
49	12'43"	08:41'25"
50	12'20"	08:53'45"
51	12'48"	09:06'33"
52	09'49"	09:16'22"
53	09'35"	09:25'57"
54	10'39"	09:36'36"
55	11'29"	09:48'05"
56	10'53"	09:58'58"
57	08'49"	10:07'47"
58	09'02"	10:16'49"
58.4	24'00"	10:25'42"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km