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林捷明
台中
ID 50817
234 位追隨者
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林捷明
16.7 km
|
00:35:57
|
27.8 km/h
日期:
2016-03-31 17:07
-
踏頻:
66
-
卡路里:
449 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
66%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'59"
(02'59")
20.22 (-14.73)
1000 / 1000
2
02'22"
(05'21")
25.53 (-9.42)
1002 / 2002
3
02'05"
(07'26")
29.03 (-5.92)
1005 / 3008
4
02'03"
(09'29")
29.51 (-5.44)
1005 / 4013
5
01'44"
(11'13")
34.95
1006 / 5020
展開計圈分析
6
01'45"
(12'58")
34.62 (-0.34)
1004 / 6025
7
01'52"
(14'50")
32.43 (-2.52)
1003 / 7029
8
02'17"
(17'07")
26.67 (-8.28)
1009 / 8038
9
02'18"
(19'25")
26.28 (-8.67)
1002 / 9040
10
02'24"
(21'49")
25.35 (-9.60)
1007 / 10048
11
02'03"
(23'52")
29.51 (-5.44)
1007 / 11055
12
02'01"
(25'53")
30.00 (-4.95)
1008 / 12063
13
01'59"
(27'52")
30.51 (-4.44)
1002 / 13065
14
01'58"
(29'50")
30.77 (-4.18)
1008 / 14074
15
02'04"
(31'54")
29.27 (-5.68)
1005 / 15079
16
02'26"
(34'20")
25.00 (-9.95)
1006 / 16086
17
01'37"
(35'57")
24.83 (-10.12)
665 / 16752
3月累積里程 :
179.75 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
Brian Liao
,
李謙永
和其他
16
人說推
·
留言
觀看另 3 則留言
劉育朱
捷明 早安~
昨天間歇團練只有4位女生，教練是以男生實力定速度，亞索800(3分50秒)休3分鐘，我的步伐小這速度對我來說很吃力，所以只跟2趟，你有說過間歇很容易受傷，我知道所以會適體能去跟，速度跟不上就跳車，避免受傷。
2016-06-23 09:39 ·
1
個人推
林捷明
育朱早安 步幅小 步頻快 是比較安全的 妳步幅小 但是步頻還可以提升哦~
2016-06-23 09:41 ·
1
個人推
劉育朱
真的嗎？其實我不是要練速度，我是想練耐力跑才練間歇，練過幾次後發現有跑10k的距離時，有比較輕鬆ㄟ。
2016-06-23 11:06 ·
1
個人推
林捷明
妳跑得很好哦 繼續加油 耐力會累積的~~
2016-06-23 11:07 ·
1
個人推
劉育朱
嗯…
謝謝你的鼓勵。
2016-06-23 11:20 ·
1
個人推
里程 (km)
配速 (km/h)
踏頻(rpm)
坡度(%)
1
19.3
51
24.0 %
2
24.8
41
-0.6 %
3
29.0
72
-0.4 %
4
28.8
79
-0.2 %
5
34.0
90
-0.2 %
6
34.0
90
-0.2 %
7
28.6
75
-0.4 %
8
25.2
48
-0.6 %
9
24.7
66
-0.2 %
10
27.7
75
1.0 %
11
28.1
75
-0.8 %
12
29.5
78
1.0 %
13
29.5
78
1.0 %
14
30.5
66
1.0 %
15
28.1
48
1.0 %
16
23.8
47
-1.8 %
16.7
47.9
47
-6.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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上傳了新日誌
5.1 km
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00:30:38
|
05:59/km
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12.0 km
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02:28:51
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00:23:49
|
06:49/km
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02:24:47
|
06:35/km
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5.0 km
|
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|
07:01/km
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4.6 km
|
00:30:04
|
06:34/km
王聖欣
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6.5 km
|
00:39:45
|
06:06/km
林淦鈿（淦哥）
給
2025 渣打臺北公益馬拉松
的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01
鄭穗霓
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14.6 km
|
01:25:02
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05:49/km
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|
00:39:42
|
06:25/km
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6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
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5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
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00:26:35
|
05:18/km
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02:12:08
|
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00:13:09
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