林玉峰 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

林玉峰基隆
ID 363328

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半馬 | 02:25:13 | 06:52/km | 第10半馬

2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2023-09-24
成績	02:25:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46"

00:59'17"

10 km

(00:59'17")

00:30'31" (+01'45")

15 km

(01:34'52")

00:35'35" (+06'49")

01:15'23" (+16'06")

20 km

(02:14'40")

00:39'48" (+11'02")

Finish

(02:25:13)

日期: 2023-09-24 06:10 - 天氣: 30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'42"

(11'16")

05'42" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'00")

05'43" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'54")

05'54" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'45")

05'51" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林玉峰

·

好熱、好累但沿途風景很棒

賽後評分: 缺少好手参加及人數太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.19 km

adiddas Boston 10 累積 : 926.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Vicky Lin 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'42"	00:11'17"
3	05'44"	00:17'01"
4	05'54"	00:22'55"
5	05'51"	00:28'46"
6	05'55"	00:34'41"
7	06'06"	00:40'47"
8	06'05"	00:46'52"
9	06'10"	00:53'02"
10	06'15"	00:59'17"
11	06'54"	01:06'11"
12	07'14"	01:13'25"
13	06'31"	01:19'56"
14	06'41"	01:26'37"
15	08'15"	01:34'52"
16	07'27"	01:42'19"
17	09'38"	01:51'57"
18	07'23"	01:59'20"
19	07'23"	02:06'43"
20	07'57"	02:14'40"
21	08'16"	02:22'56"
21.4	05'51"	02:25'14"

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