林小豆 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

林小豆新竹
ID 60475

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7.5 km | 01:01:42 | 08:16/km

日期: 2016-04-05 06:31 - 地點: 湳雅自行車道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 369 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 08'34" / 09'15" / 08'22" / 08'24" / 07'52" / 07'52" / 07'38" / 08'06" /

今天慢跑把心跳控制在有氧區間，運動一個小時，聽說這樣減重的效果特別好!呵呵～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.07 km

ASICS GT2000 累積 : 90.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Aries, 蕭世昌和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	09'15"	00:17'49"
3	08'22"	00:26'11"
4	08'24"	00:34'35"
5	07'52"	00:42'27"
6	07'52"	00:50'19"
7	07'38"	00:57'57"
7.5	08'03"	01:01'41"

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