楊辰星 2016/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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10.5 km | 00:56:39 | 05:22/km

日期: 2016-04-15 18:40 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 05'35" / 05'18" / 05'27" / 05'18" / 05'20" / 05'25" / 05'32" / 05'21" / 05'20" / 05'24" / 05'00" /

帶老婆與杜哥、杜嫂、屎桃高大喇賽跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.15 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡國華, LUCKY LlN 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'18"	00:10'53"
3	05'27"	00:16'20"
4	05'18"	00:21'38"
5	05'20"	00:26'58"
6	05'25"	00:32'23"
7	05'32"	00:37'55"
8	05'21"	00:43'16"
9	05'20"	00:48'36"
10	05'24"	00:54'00"
10.5	05'00"	00:56'39"

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