黃意堅 2023/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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19.0 km | 01:47:55 | 05:40/km

日期: 2023-09-20 04:05 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 05'38" / 06'35" / 05'23" / 05'16" / 05'15" / 09'28" / 05'10" / 05'15" / 05'11" / 05'12" / 05'09" / 05'10" / 05'12" / 05'19" / 07'49" / 05'08" / 05'06" / 04'46" / 05'01" / 21'40" /

桃園

黃意堅

·

19K中長跑 P 4’49”-5’45”。最終潛力值46%，即時跑力47.9。
覺得狀況還可以，即時跑力數值卻不佳。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 393.05 km

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 白/黑累積 : 1619.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳怡璇, 陳俞廷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'35"	00:12'13"
3	05'23"	00:17'36"
4	05'16"	00:22'52"
5	05'15"	00:28'07"
6	09'28"	00:37'35"
7	05'10"	00:42'45"
8	05'15"	00:48'00"
9	05'11"	00:53'11"
10	05'12"	00:58'23"
11	05'09"	01:03'32"
12	05'10"	01:08'42"
13	05'12"	01:13'54"
14	05'19"	01:19'13"
15	07'49"	01:27'02"
16	05'08"	01:32'10"
17	05'06"	01:37'16"
18	04'46"	01:42'02"
19	05'01"	01:47'03"
19.0	22'55"	01:47'55"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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