JANY WANG 2016/04/10 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

半馬 | 02:33:58 | 07:17/km | 第30半馬

2016苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:33:58
總名次	421 / 957
分組名次	34 / -
平均速度	07:17/km

官方證書

JANY WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01"

01:08'35"

10 km

(01:08'35")

00:37'34" (+06'33")

15 km

(01:48'05")

00:39'30" (+08'29")

01:19'29" (+10'54")

20 km

(02:28'04")

00:39'59" (+08'58")

Finish

(02:33:58)

日期: 2016-04-10 07:00 - 總爬升: 368 m - 地點: 明德水庫 - 天氣: 好偏熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'23")

1000 / 1000

05'46"

(12'49")

05'46" (+00'07")

1000 / 2000

06'05"

(18'54")

06'05" (+00'26")

1000 / 3000

06'02"

(24'56")

06'02" (+00'23")

1000 / 4000

06'03"

(31'00")

06'03" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

Johnson 說推

留言

盡力跑了，帶著感冒咳嗽和一點肌肉酸痛上陣，還是拿到一個獎杯，哈哈……(心虛中…)

賽前宣言: 跑馬季節過了～第四年參賽，希望今年能進步一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.33 km

美津濃 123 累積 : 510.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

亦真非真, Sherry Bourbon 和其他 27 人說推

留言

觀看另 4 則留言

tombentan 你好利害

2016-04-14 01:13 ·

2 個人推

David JANY 恭喜分一上凸台~

2016-04-14 23:54 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'46"	00:12'49"
3	06'06"	00:18'55"
4	06'02"	00:24'57"
5	06'04"	00:31'01"
6	08'02"	00:39'03"
7	10'06"	00:49'09"
8	05'40"	00:54'49"
9	07'10"	01:01'59"
10	06'36"	01:08'35"
11	09'53"	01:18'28"
12	07'20"	01:25'48"
13	08'08"	01:33'56"
14	06'36"	01:40'32"
15	07'33"	01:48'05"
16	09'33"	01:57'38"
17	08'37"	02:06'15"
18	06'41"	02:12'56"
19	07'32"	02:20'28"
20	07'36"	02:28'04"
21	06'42"	02:34'46"
21.0	11'29"	02:34'49"