黃珠圓 2023/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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2.5 km | 00:34:48 | 14:12/km

日期: 2023-09-22 18:45 - 平均心率: 134 - 卡路里: 132 Cal - 總步數: 3438 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 13'26" / 14'14" / 15'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'42"

(13'42")

13'42"

1000 / 1000

97 / 74

2

14'18"

(28'00")

14'17" (+00'35")

1000 / 2000

96 / 72

3

06'48"

(34'48")

15'04" (+01'22")

451 / 2451

105 / 62

吃太飽，走走消肚子再跳舞，免得食物也跳出來很人家打招呼🙋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 232.14 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 陳坤城和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

🌿淑琴🌿 男生比較不會跟媽媽拍照，我們那個男生也是因為姐姐有教，才會比較好配合😅😅

2023-09-25 17:00 ·

1 個人推

王裕政台南沒轉涼，秋老虎跟緊緊的，還要再一段時間

2023-09-25 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'26"	00:13'26"
2	14'14"	00:27'40"
2.5	15'47"	00:34'48"

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