張Yu昌 2016/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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6.1 km | 00:34:24 | 05:40/km

日期: 2016-04-09 15:48 - 地點: 關西跑三小(去程) - 平均心率: 155 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 05'19" / 05'33" / 05'31" / 06'17" / 05'35" / 05'44" / 06'30" /

桃園

張Yu昌

關西國小

·

桃園

張Yu昌

坪林國小

·

桃園

張Yu昌

南和國小

·

「跑三小」跑經竹16鄉道三間國小
去程：關西國小→坪林國小→南和國小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.39 km

MIZUNO WAVE ELEVATION 2 累積 : 714.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳士弘, Ryuichi 樂福哥和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'33"	00:10'52"
3	05'31"	00:16'23"
4	06'17"	00:22'40"
5	05'35"	00:28'15"
6	05'44"	00:33'59"
6.1	06'30"	00:34'24"

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成績 : 01:07:05

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