Ancel Chen 2023/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ancel Chen 台中
ID 14210

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12.5 km | 01:14:25 | 05:56/km

日期: 2023-09-28 06:33 - 地點: 新加坡 - 平均心率: 151 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'21" / 07'58" / 07'00" / 05'54" / 06'49" / 07'35" / 07'44" / 09'08" / 07'23" / 05'56" / 09'13" / 06'51" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'36")

06'06" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'48")

06'11" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'41")

05'53" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'45")

06'03" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ancel Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.71 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 696.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小鳳, 陳冠百和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	07'58"	00:14'19"
3	07'00"	00:21'19"
4	05'54"	00:27'13"
5	06'49"	00:34'02"
6	07'35"	00:41'37"
7	07'44"	00:49'21"
8	09'08"	00:58'29"
9	07'23"	01:05'52"
10	05'56"	01:11'48"
11	09'13"	01:21'01"
12	06'51"	01:27'52"
12.5	05'57"	01:30'55"

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