許立堂 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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全馬 | 03:58:48 | 05:39/km | 第55馬

2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2023-09-24
成績	03:58:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:50'59"

10 km

(00:50'59")

00:25'39" (+00'19")

15 km

(01:17'54")

00:26'55" (+01'35")

00:55'31" (+04'32")

20 km

(01:46'30")

00:28'36" (+03'16")

25 km

(02:14'59")

00:28'29" (+03'09")

00:57'43" (+06'44")

30 km

(02:44'13")

00:29'14" (+03'54")

35 km

(03:13'30")

00:29'17" (+03'57")

01:02'11" (+11'12")

40 km

(03:46'24")

00:32'54" (+07'34")

Finish

(03:58:48)

日期: 2023-09-24 06:10 - 地點: 竹圍漁港 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2571 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'04")

05'10" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'12")

05'07" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'12")

05'00" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'20")

05'07" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許立堂

·

今天真的太熱了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 411.50 km

愛迪達螢光pro2+2 累積 : 321.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JKC, Jordan Cheng 和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

王敏龍恭喜高速完賽上凸台

2023-09-25 09:39 ·

1 個人推

小春恭喜完賽👍

2023-09-25 10:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'10"	00:10'04"
3	05'08"	00:15'12"
4	05'01"	00:20'13"
5	05'07"	00:25'20"
6	05'03"	00:30'23"
7	05'11"	00:35'34"
8	05'06"	00:40'40"
9	05'09"	00:45'49"
10	05'10"	00:50'59"
11	05'06"	00:56'05"
12	05'06"	01:01'11"
13	05'14"	01:06'25"
14	05'23"	01:11'48"
15	06'06"	01:17'54"
16	05'33"	01:23'27"
17	05'53"	01:29'20"
18	05'39"	01:34'59"
19	05'36"	01:40'35"
20	05'55"	01:46'30"
21	05'23"	01:51'53"
22	05'49"	01:57'42"
23	05'43"	02:03'25"
24	05'42"	02:09'07"
25	05'52"	02:14'59"
26	05'45"	02:20'44"
27	05'35"	02:26'19"
28	06'24"	02:32'43"
29	05'44"	02:38'27"
30	05'46"	02:44'13"
31	05'40"	02:49'53"
32	05'35"	02:55'28"
33	05'58"	03:01'26"
34	05'55"	03:07'21"
35	06'09"	03:13'30"
36	06'30"	03:20'00"
37	06'26"	03:26'26"
38	06'36"	03:33'02"
39	06'53"	03:39'55"
40	06'29"	03:46'24"
41	06'29"	03:52'53"
42	05'34"	03:58'27"
42.1	04'19"	03:58'48"

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成績 : 01:07:05

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