18.7 km | 02:16:59 | 07:19/km日期: 2023-09-24 04:27 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1010 Cal - 總步數: 23170 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 100%
Pace: 07'24" / 07'44" / 08'46" / 08'32" / 08'38" / 07'29" / 06'41" / 06'55" / 06'45" / 07'17" / 07'25" / 07'08" / 07'00" / 06'52" / 06'33" / 06'51" / 06'54" / 06'55" / 07'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'23" (+00'48") | 1001 / 1001 | 168 / 80 |
| 2 | | 07'43" (+01'08") | 1000 / 2001 | 167 / 77 |
| 3 | | 08'48" (+02'13") | 1000 / 3001 | 166 / 68 |
| 4 | | 08'31" (+01'56") | 1001 / 4003 | 168 / 69 |
| 5 | | 08'39" (+02'04") | 1000 / 5004 | 167 / 68 |
| 6 | | 07'29" (+00'54") | 1001 / 6005 | 170 / 78 |
| 7 | | 06'41" (+00'06") | 1000 / 7006 | 170 / 87 |
| 8 | | 06'52" (+00'17") | 1002 / 8008 | 171 / 85 |
| 9 | | 06'48" (+00'13") | 1001 / 9009 | 168 / 87 |
| 10 | | 07'17" (+00'42") | 1000 / 10009 | 169 / 80 |
| 11 | | 07'23" (+00'48") | 1001 / 11011 | 169 / 79 |
| 12 | | 07'08" (+00'33") | 1001 / 12012 | 168 / 83 |
| 13 | | 07'01" (+00'26") | 1000 / 13012 | 170 / 83 |
| 14 | | 06'49" (+00'14") | 1002 / 14015 | 169 / 86 |
| 15 | | 06'35" | 1001 / 15016 | 170 / 89 |
| 16 | | 06'50" (+00'15") | 1001 / 16018 | 169 / 86 |
| 17 | | 06'55" (+00'20") | 1000 / 17018 | 170 / 84 |
| 18 | | 06'57" (+00'22") | 1002 / 18020 | 169 / 84 |
| 19 | | 07'06" (+00'31") | 687 / 18707 | 168 / 83 |
在休跑兩天之後，終於跑上金瓜寮路了！
繞下去探視很兇的狗
還在呼吸！一樣超兇！
沒有 狗不理包子人 陪跑的時候，
我還是繼續避開這條路線好了😂
11:00-16:00要去中興新村一家生意超好的牛肉麵店送麵、收碗盤，聽前人說，5個小時都在走動的狀態，想到有43桌要跑，我的腳已經開始痠了！
希望下工回家還爬得上樓！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
232.14 km 
MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 :
2755.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 07'44" | 00:15'08" |
| 3 | 08'46" | 00:23'54" |
| 4 | 08'32" | 00:32'26" |
| 5 | 08'38" | 00:41'04" |
| 6 | 07'29" | 00:48'33" |
| 7 | 06'41" | 00:55'14" |
| 8 | 06'55" | 01:02'09" |
| 9 | 06'45" | 01:08'54" |
| 10 | 07'17" | 01:16'11" |
| 11 | 07'25" | 01:23'36" |
| 12 | 07'08" | 01:30'44" |
| 13 | 07'00" | 01:37'44" |
| 14 | 06'52" | 01:44'36" |
| 15 | 06'33" | 01:51'09" |
| 16 | 06'51" | 01:58'00" |
| 17 | 06'54" | 02:04'54" |
| 18 | 06'55" | 02:11'49" |
| 18.7 | 07'17" | 02:16'59" |
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