Michael Lin 2023/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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5.1 km | 01:10:05 | 13:39/km

日期: 2023-09-27 19:43 - 平均心率: 109 - 卡路里: 69 Cal - 總步數: 6070 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 10'24" / 13'42" / 14'22" / 12'00" / 13'34" / 31'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'36"

(10'36")

10'35"

1000 / 1000

106 / 88

2

14'23"

(24'59")

14'22" (+03'47")

1000 / 2000

107 / 64

3

14'41"

(39'40")

14'40" (+04'05")

1000 / 3000

103 / 65

4

14'25"

(54'05")

14'24" (+03'49")

1000 / 4001

101 / 68

5

03'39"

(57'44")

13'00" (+02'25")

280 / 4282

113 / 67

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 312.90 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee 和阿發說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	13'42"	00:24'06"
3	14'22"	00:38'28"
4	12'00"	00:50'28"
5	13'34"	01:04'02"
5.1	32'00"	01:08'10"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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