梁家祥 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

梁家祥新北市
ID 353328

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177.1 km | 10:28:33 | 16.9 km/h

日期: 2023-09-29 06:51 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2446 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'38"

(14'38")

20.57 (-9.68)

5000 / 5000

2

14'42"

(29'21")

20.45 (-9.80)

5000 / 10000

3

11'43"

(41'04")

25.71 (-4.54)

5000 / 15000

4

10'29"

(51'33")

28.80 (-1.45)

5000 / 20000

5

13'31"

(01:05'05")

22.22 (-8.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.08 km

TCR Advanced 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	1.0 %
2	20.3	1.0 %
3	19.4	1.0 %
4	26.5	2.0 %
5	29.3	-1.7 %
6	16.2	-0.7 %
7	29.8	-0.6 %
8	28.1	-0.1 %
9	15.6	-0.4 %
10	20.0	1.0 %
11	27.3	1.5 %
12	24.5	1.0 %
13	22.8	-0.2 %
14	31.3	-0.4 %
15	23.8	-0.2 %
16	29.3	-0.5 %
17	27.7	-0.4 %
18	29.3	0.0 %
19	27.3	1.0 %
20	29.8	-0.7 %
21	20.1	-0.4 %
22	20.8	-0.5 %
23	25.7	-0.1 %
24	31.3	-0.1 %
25	17.6	-0.2 %
26	12.6	-0.4 %
27	25.4	1.0 %
28	23.2	1.0 %
29	22.1	-0.2 %
30	22.4	-0.2 %
31	29.3	-0.4 %
32	20.6	-1.3 %
33	28.3	-0.4 %
34	28.6	-0.2 %
35	29.8	1.0 %
36	25.4	-0.2 %
37	31.6	-0.4 %
38	28.6	-0.3 %
39	30.8	-0.2 %
40	27.7	2.0 %
41	30.0	-0.5 %
42	31.0	1.0 %
43	29.5	1.0 %
44	23.2	1.0 %
45	25.5	1.0 %
46	24.3	1.0 %
47	29.0	-0.4 %
48	30.3	-0.5 %
49	29.5	-0.3 %
50	5.3	-0.5 %
51	5.2	-0.6 %
52	27.5	1.2 %
53	23.5	3.0 %
54	28.8	-1.3 %
55	28.3	1.3 %
56	29.5	-0.8 %
57	30.3	-0.2 %
58	32.1	1.0 %
59	27.5	1.0 %
60	30.8	1.0 %
61	32.4	-1.3 %
62	29.0	-0.6 %
63	25.9	2.5 %
64	29.5	-0.4 %
65	30.0	-0.2 %
66	25.0	1.0 %
67	31.6	-0.4 %
68	3.5	2.5 %
69	24.7	-0.1 %
70	27.5	1.0 %
71	32.4	-0.9 %
72	32.4	-0.4 %
73	30.5	2.5 %
74	28.8	-1.1 %
75	26.9	2.0 %
76	24.5	1.8 %
77	21.1	1.6 %
78	30.3	-1.3 %
79	22.0	2.2 %
80	27.3	-2.0 %
81	21.4	-0.9 %
82	6.5	2.4 %
83	2.9	-1.0 %
84	22.9	-1.2 %
85	22.8	1.2 %
86	28.1	-1.4 %
87	27.3	1.0 %
88	5.0	-1.1 %
89	1.8	3.0 %
90	21.3	1.7 %
91	20.9	2.0 %
92	19.4	1.6 %
93	27.5	-1.2 %
94	17.9	1.8 %
95	22.6	-1.5 %
96	20.1	-0.8 %
97	16.9	2.3 %
98	22.6	-1.6 %
99	17.1	2.0 %
100	25.7	-1.6 %
101	19.7	-1.2 %
102	6.0	-0.2 %
103	1.7	2.2 %
104	23.5	-1.6 %
105	23.7	-0.4 %
106	23.2	1.2 %
107	27.9	-0.4 %
108	26.9	-0.8 %
109	25.7	-0.2 %
110	24.8	1.0 %
111	25.4	1.2 %
112	22.8	-0.4 %
113	24.2	-0.4 %
114	22.0	-1.6 %
115	24.3	1.0 %
116	22.5	-0.7 %
117	19.5	1.0 %
118	22.2	-0.6 %
119	21.6	1.3 %
120	20.0	-0.1 %
121	19.8	1.4 %
122	22.1	-0.5 %
123	21.8	2.0 %
124	21.1	-1.6 %
125	25.0	-0.3 %
126	22.6	1.0 %
127	2.9	1.3 %
128	20.1	1.0 %
129	20.2	1.2 %
130	22.0	1.2 %
131	21.6	1.0 %
132	27.1	-0.6 %
133	27.7	-0.4 %
134	25.7	-0.9 %
135	22.9	-0.2 %
136	24.3	-0.2 %
137	22.8	1.6 %
138	17.0	-0.4 %
139	24.7	1.0 %
140	25.9	1.0 %
141	24.0	-0.2 %
142	25.9	1.0 %
143	18.1	1.0 %
144	24.2	1.0 %
145	26.3	-1.4 %
146	27.3	1.0 %
147	29.3	1.0 %
148	25.2	-0.6 %
149	19.9	1.0 %
150	2.8	-0.6 %
151	25.4	1.0 %
152	28.1	-0.2 %
153	24.2	1.0 %
154	27.1	1.0 %
155	20.6	-0.2 %
156	19.0	1.0 %
157	22.0	1.7 %
158	25.0	-0.2 %
159	28.3	-0.1 %
160	24.0	-0.2 %
161	17.0	-0.9 %
162	24.8	2.8 %
163	24.8	-1.1 %
164	14.0	3.2 %
165	17.7	-0.2 %
166	23.7	-0.2 %
167	15.1	-0.5 %
168	16.3	1.0 %
169	18.4	-0.6 %
170	26.7	-0.4 %
171	20.1	2.0 %
172	21.1	2.0 %
173	22.6	-1.0 %
174	22.5	-0.6 %
175	18.1	-0.6 %
176	15.5	-0.4 %
177	13.0	-0.4 %
177.1	18.5	0.0 %

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