張哲嘉 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

張哲嘉台中
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半馬 | 01:38:43 | 04:40/km | 第9半馬

2023 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2023-10-01
成績	01:38:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24" (+00'15")

00:46'42"

10 km

(00:46'42")

00:23'18" (+00'09")

15 km

(01:09'51")

00:23'09"

00:47'29" (+00'47")

20 km

(01:34'11")

00:24'20" (+01'11")

Finish

(01:38:43)

日期: 2023-10-01 17:00 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'09")

04'36" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'53")

04'43" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'35")

04'42" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'24")

04'48" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.51 km

亞瑟士 speed3 累積 : 5090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

智源和 🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'36"	00:09'09"
3	04'44"	00:13'53"
4	04'42"	00:18'35"
5	04'49"	00:23'24"
6	04'34"	00:27'58"
7	04'45"	00:32'43"
8	04'44"	00:37'27"
9	04'42"	00:42'09"
10	04'33"	00:46'42"
11	04'34"	00:51'16"
12	04'42"	00:55'58"
13	04'37"	01:00'35"
14	04'34"	01:05'09"
15	04'42"	01:09'51"
16	05'00"	01:14'51"
17	04'42"	01:19'33"
18	04'43"	01:24'16"
19	05'06"	01:29'22"
20	04'49"	01:34'11"
21	04'25"	01:38'36"
21.0	11'01"	01:39'04"

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