doubleseng 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

doubleseng 花蓮
ID 12783

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10.3 km | 00:56:24 | 05:27/km

日期: 2016-04-10 16:44 - 平均心率: 36 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 05'47" / 05'30" / 05'29" / 05'11" / 05'17" / 06'17" / 05'19" / 05'15" / 05'17" / 05'02" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.87 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 2471.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

sheng, 莊銘忠(吉安&跑後山) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'30"	00:11'17"
3	05'29"	00:16'46"
4	05'11"	00:21'57"
5	05'17"	00:27'14"
6	06'17"	00:33'31"
7	05'19"	00:38'50"
8	05'15"	00:44'05"
9	05'17"	00:49'22"
10	05'02"	00:54'24"
10.3	05'45"	00:56'24"

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