葉茂成 2023/10/01 訓練日誌

葉茂成嘉義
ID 463061

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

葉茂成

43.5 km | 04:32:54 | 06:16/km | 第13馬

2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽-蘭潭場

官方成績
日期	2023-10-01
成績	04:32:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+02'41")

00:57'43"

10 km

(00:57'43")

00:27'31"

15 km

(01:26'29")

00:28'46" (+01'15")

00:57'46" (+00'03")

20 km

(01:55'29")

00:29'00" (+01'29")

25 km

(02:26'20")

00:30'51" (+03'20")

01:03'53" (+06'10")

30 km

(02:59'22")

00:33'02" (+05'31")

35 km

(03:32'53")

00:33'31" (+06'00")

01:08'43" (+11'00")

40 km

(04:08'05")

00:35'12" (+07'41")

Finish

(04:32:54)

日期: 2023-10-01 06:00 - 地點: 蘭潭泛月 - 天氣: 悶！熱！ - 平均心率: 144 - 卡路里: 2323 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'04")

1000 / 1000

06'15"

(12'25")

06'15" (+01'09")

1000 / 2000

05'59"

(18'25")

05'59" (+00'53")

1000 / 3000

05'25"

(23'51")

05'25" (+00'19")

1000 / 4000

06'20"

(30'12")

06'20" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 312.92 km

Nike zoomx vaporfly next%2螢黃白累積 : 1011.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陸劍虹和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

sam1620 恭喜🎉茂成哥高速完賽👍

2023-10-01 18:03 ·

陳旻傑恭喜高速完賽

2023-10-01 22:55 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'16"	00:12'26"
3	06'00"	00:18'26"
4	05'25"	00:23'51"
5	06'21"	00:30'12"
6	05'32"	00:35'44"
7	05'32"	00:41'16"
8	05'36"	00:46'52"
9	05'35"	00:52'27"
10	05'16"	00:57'43"
11	05'23"	01:03'06"
12	05'54"	01:09'00"
13	05'06"	01:14'06"
14	06'31"	01:20'37"
15	05'52"	01:26'29"
16	05'25"	01:31'54"
17	05'14"	01:37'08"
18	06'33"	01:43'41"
19	05'24"	01:49'05"
20	06'24"	01:55'29"
21	06'22"	02:01'51"
22	05'34"	02:07'25"
23	05'21"	02:12'46"
24	08'02"	02:20'48"
25	05'32"	02:26'20"
26	07'11"	02:33'31"
27	06'45"	02:40'16"
28	06'03"	02:46'19"
29	05'18"	02:51'37"
30	07'45"	02:59'22"
31	05'38"	03:05'00"
32	06'59"	03:11'59"
33	08'04"	03:20'03"
34	06'41"	03:26'44"
35	06'09"	03:32'53"
36	06'23"	03:39'16"
37	08'17"	03:47'33"
38	06'31"	03:54'04"
39	06'39"	04:00'43"
40	07'22"	04:08'05"
41	06'03"	04:14'08"
42	05'24"	04:19'32"
43	07'45"	04:27'17"
44.0	05'39"	04:32'54"