姚姚 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

姚姚台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:47:16 | 05:05/km | 第6半馬

Nike Women's Half Marathon-TPE

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:47:16
總名次	45 / 9737
分組名次	45 / 9737
平均速度	05:05/km

官方證書

姚姚

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:25'19" (+01'40")

15 km

(01:14'39")

00:25'41" (+02'02")

00:52'03" (+03'05")

20 km

(01:41'01")

00:26'22" (+02'43")

Finish

(01:47:16)

日期: 2016-04-10 08:00 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1025 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

台北市

姚姚

施大大說推

·

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姚姚

施大大說推

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姚姚

施大大說推

·

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姚姚

施大大說推

·

賽前宣言: 110分加油好嘛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.23 km

GPX 上傳 | 8 years ago

老高, htCho 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jerry Tai 恭喜完賽，太強了啦~

2016-04-16 00:06 ·

蝙蝠俠晚安，恭喜順利以破PB的好成績完成Nike 比賽喔～祝自在愉快 ^_^

2016-04-16 17:45 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'49"	00:09'21"
3	04'37"	00:13'58"
4	04'29"	00:18'27"
5	05'12"	00:23'39"
6	05'11"	00:28'50"
7	05'08"	00:33'58"
8	04'56"	00:38'54"
9	04'53"	00:43'47"
10	05'11"	00:48'58"
11	05'13"	00:54'11"
12	05'11"	00:59'22"
13	05'15"	01:04'37"
14	05'02"	01:09'39"
15	05'00"	01:14'39"
16	05'32"	01:20'11"
17	05'03"	01:25'14"
18	05'07"	01:30'21"
19	05'19"	01:35'40"
20	05'21"	01:41'01"
21	05'02"	01:46'03"
21.3	03'55"	01:47'17"

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