丫湯哥 2016/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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6.1 km | 00:37:24 | 06:08/km

日期: 2016-04-12 20:18 - 平均心率: 138 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 06'30" / 06'04" / 06'09" / 06'04" / 06'01" / 06'01" / 06'08" /

示範給吐虱男看什麼叫減量跑。 ^ ^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 330.77 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, Steven Lee 和其他 68 人說推

·

觀看另 8 則留言

多運動丫湯哥有雪地超馬的經驗，下雨根本不會是問題

2016-04-15 08:33 ·

1 個人推

丫湯哥多運動大哥：雪地對付的是冷，衣服穿多一點就好了；
下雨天怕的是濕，鞋子濕了足部泡水，很容易起水泡。
目前水泡還是我的頭痛問題，只能忍痛跑。

2016-04-16 06:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'04"	00:12'34"
3	06'09"	00:18'43"
4	06'04"	00:24'47"
5	06'01"	00:30'48"
6	06'01"	00:36'49"
6.1	06'08"	00:37'24"

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