徐文良 2023/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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2.8 km | 00:14:40 | 05:14/km

日期: 2023-10-02 22:31 - 平均心率: 139 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 05'33" / 05'06" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'39")

05'06"

1000 / 2000

3

04'01"

(14'40")

05'00"

803 / 2803

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.37 km

母子鱷魚 3代丫拖黑色累積 : 1000.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林瑞華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'06"	00:10'39"
2.8	05'01"	00:14'41"

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