Stanley Chu 2016/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Chu 台北市
ID 100414

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6.1 km | 00:31:10 | 05:07/km

日期: 2016-03-31 19:30 - 地點: 內湖最塞瑞光路 - 平均心率: 172 - 卡路里: 373 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'09" / 05'04" / 05'07" / 05'16" / 05'07" / 05'01" / 04'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.67 km

Adidas Springblade2 累積 : 191.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

馬克許和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'04"	00:10'13"
3	05'07"	00:15'20"
4	05'16"	00:20'36"
5	05'07"	00:25'43"
6	05'01"	00:30'44"
6.1	04'52"	00:31'10"

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