今天無限的♻巡迴迴圈*2大圈 已掛～
1、單腳深蹲（略有痛感）*各20
2、單腳點地，後躺拉背肌*左右各20
3、雙腳掛繩 腳膝碰左右*20
4、腳離地、抱球點左右 各20
5、後傾 拉胸各20
6、棒式掛腳提臀*20（我實在做不完，腰部無力偷懶14下）
7、壺鈴過肩 慢速*20
8、仰臥起坐 手拿狼牙棒 過肩放球穩定上下20（放重球三角肌好酸）
9、瑜珈球上做棒式。前推後拉20下。
10、圓形拉槓過肩三秒10下。（好崩潰）

手、背、腰 都有點酸軟酸軟。
教練問我是不是太輕鬆，想要下週一讓我回憶腿軟的感覺⋯⋯尖叫⋯⋯
不要～～～
教練說：來不及了，我心意已決
((((我的腳腳))))又要吃檸檬了...


‪#‎Judy的健身日記‬