我跑故我威 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
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我跑故我威

14.0 km | 01:15:26 | 05:23/km

2023 年第一屆臺中市婷醬盃公益路跑嘉年華會

官方成績
日期	2023-10-07
成績	01:15:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2023-10-07 06:40 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'51")

05'29" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'19")

05'27" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'51")

05'32" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'25")

05'33" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

·

好像很久沒有低於六分的長距配速，緩坡加平路的賽道對於配速訓練有幫助

賽前宣言: 練跑長距跟配速

賽後評分: ……
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.88 km

Mizuno wave rider 26黑累積 : 2306.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Fang Hua Sung, 黃傑民和其他 5 人說推

·

EvaLee 接駁被放鴿子😱真的從頭雷到尾⋯

2023-10-07 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'30"	00:10'52"
3	05'27"	00:16'19"
4	05'33"	00:21'52"
5	05'33"	00:27'25"
6	05'47"	00:33'12"
7	05'56"	00:39'08"
8	05'41"	00:44'49"
9	05'51"	00:50'40"
10	05'54"	00:56'34"
11	06'06"	01:02'40"
12	06'15"	01:08'55"
13	05'53"	01:14'48"
13.1	05'00"	01:15'27"

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成績 : 04:56:26

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