林小豆 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林小豆新竹
ID 60475

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10.0 km | 01:23:13 | 08:18/km

日期: 2016-04-16 06:12 - 地點: 湳雅自行車道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 08'21" / 08'18" / 08'08" / 08'05" / 08'15" / 08'15" / 08'51" / 08'29" / 08'06" / 08'16" / 13'20" /

把握今天難得的好天氣，說好跑10k就是10k，不能多跑，然後就可以早餐吃到飽，咖啡喝到吐，這種約跑真不錯!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.07 km

ASICS GT2000 累積 : 90.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), Ft 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'18"	00:16'39"
3	08'08"	00:24'47"
4	08'05"	00:32'52"
5	08'15"	00:41'07"
6	08'15"	00:49'22"
7	08'51"	00:58'13"
8	08'29"	01:06'42"
9	08'06"	01:14'48"
10	08'16"	01:23'04"
10.0	10'47"	01:23'12"

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