吳燕強（跑後山） 2016/04/17 訓練日誌

吳燕強（跑後山）台東
ID 159776

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吳燕強（跑後山）

全馬 | 04:35:46 | 06:32/km | 第2馬

2016花蓮洄瀾灣風獅盃超級馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-16
成績	04:35:46
總名次	41 / 228
分組名次	7 / 31
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+03'58")

00:58'52"

10 km

(00:58'52")

00:27'27"

15 km

(01:28'58")

00:30'06" (+02'39")

01:02'21" (+03'29")

20 km

(02:01'13")

00:32'15" (+04'48")

25 km

(02:35'22")

00:34'09" (+06'42")

01:10'12" (+11'20")

30 km

(03:11'25")

00:36'03" (+08'36")

35 km

(03:48'20")

00:36'55" (+09'28")

01:14'37" (+15'45")

40 km

(04:26'02")

00:37'42" (+10'15")

Finish

(04:35:46)

日期: 2016-04-17 06:30 - 總爬升: 311 m - 地點: 花蓮洄瀾灣 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2541 Cal - 總步數: 46684 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'55" (+01'57")

1002 / 1002

167 / 86

06'10"

(13'06")

06'07" (+01'09")

1007 / 2009

178 / 91

06'03"

(19'09")

06'00" (+01'02")

1007 / 3017

180 / 92

05'42"

(24'51")

05'40" (+00'42")

1004 / 4021

182 / 96

06'34"

(31'25")

06'33" (+01'35")

1002 / 5023

155 / 98

展開計圈分析

05'18"

(36'43")

05'16" (+00'18")

1005 / 6029

182 / 103

05'43"

(42'26")

05'40" (+00'42")

1006 / 7036

185 / 94

05'00"

(47'26")

04'58"

1004 / 8041

186 / 107

05'18"

(52'44")

05'15" (+00'17")

1007 / 9048

185 / 102

06'11"

(58'55")

06'09" (+01'11")

1004 / 10052

148 / 109

05'30"

(01:04'25")

05'29" (+00'31")

1001 / 11054

182 / 99

05'43"

(01:10'08")

05'41" (+00'43")

1004 / 12059

181 / 96

05'50"

(01:15'58")

05'49" (+00'51")

1001 / 13061

182 / 94

05'59"

(01:21'57")

05'58" (+01'00")

1001 / 14063

183 / 91

07'07"

(01:29'04")

07'04" (+02'06")

1006 / 15069

153 / 91

05'52"

(01:34'56")

05'51" (+00'53")

1000 / 16069

186 / 91

06'11"

(01:41'07")

06'10" (+01'12")

1000 / 17069

186 / 86

06'13"

(01:47'20")

06'12" (+01'14")

1001 / 18071

185 / 86

06'09"

(01:53'29")

06'06" (+01'08")

1006 / 19078

183 / 89

07'52"

(02:01'21")

07'50" (+02'52")

1003 / 20082

139 / 91

07'07"

(02:08'28")

07'05" (+02'07")

1002 / 21085

177 / 79

06'22"

(02:14'50")

06'18" (+01'20")

1010 / 22095

179 / 88

07'50"

(02:22'40")

07'47" (+02'49")

1004 / 23099

148 / 86

06'38"

(02:29'18")

06'34" (+01'36")

1008 / 24108

178 / 85

06'11"

(02:35'29")

06'09" (+01'11")

1002 / 25111

180 / 89

06'18"

(02:41'47")

06'16" (+01'18")

1003 / 26114

180 / 88

06'32"

(02:48'19")

06'30" (+01'32")

1004 / 27119

183 / 83

09'37"

(02:57'56")

09'36" (+04'38")

1001 / 28120

121 / 85

06'30"

(03:04'26")

06'27" (+01'29")

1005 / 29126

184 / 83

07'07"

(03:11'33")

07'06" (+02'08")

1000 / 30126

165 / 85

06'24"

(03:17'57")

06'20" (+01'22")

1010 / 31136

184 / 85

06'28"

(03:24'25")

06'26" (+01'28")

1002 / 32139

184 / 84

10'20"

(03:34'45")

10'14" (+05'16")

1008 / 33148

119 / 81

06'47"

(03:41'32")

06'44" (+01'46")

1006 / 34154

184 / 80

07'00"

(03:48'32")

06'59" (+02'01")

1000 / 35154

183 / 77

06'33"

(03:55'05")

06'29" (+01'31")

1008 / 36162

183 / 83

06'39"

(04:01'44")

06'38" (+01'40")

1001 / 37164

182 / 82

11'15"

(04:12'59")

11'11" (+06'13")

1004 / 38168

85 / 104

06'34"

(04:19'33")

06'32" (+01'34")

1003 / 39172

180 / 84

06'44"

(04:26'17")

06'43" (+01'45")

1002 / 40174

181 / 82

06'28"

(04:32'45")

06'25" (+01'27")

1005 / 41180

183 / 84

07'13"

(04:39'58")

13'45" (+08'47")

524 / 41705

81 / 89

台東

吳燕強（跑後山）

莊銘忠(吉安&跑後山) 說推

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台東

吳燕強（跑後山）

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賽前宣言: 挑戰

4月累積里程 : 227.48 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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zaquitar.踩可達
恭喜完賽~

2016-04-20 08:39 ·

1 個人推

邱緯志恭喜吳大大順利完賽～

2016-04-24 17:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'10"	00:13'06"
3	06'00"	00:19'06"
4	05'45"	00:24'51"
5	06'34"	00:31'25"
6	05'15"	00:36'40"
7	05'43"	00:42'23"
8	05'00"	00:47'23"
9	05'18"	00:52'41"
10	06'11"	00:58'52"
11	05'30"	01:04'22"
12	05'43"	01:10'05"
13	05'50"	01:15'55"
14	05'58"	01:21'53"
15	07'05"	01:28'58"
16	05'55"	01:34'53"
17	06'10"	01:41'03"
18	06'14"	01:47'17"
19	06'06"	01:53'23"
20	07'50"	02:01'13"
21	07'06"	02:08'19"
22	06'21"	02:14'40"
23	07'52"	02:22'32"
24	06'37"	02:29'09"
25	06'13"	02:35'22"
26	06'17"	02:41'39"
27	06'28"	02:48'07"
28	09'39"	02:57'46"
29	06'29"	03:04'15"
30	07'10"	03:11'25"
31	06'20"	03:17'45"
32	06'30"	03:24'15"
33	10'17"	03:34'32"
34	06'48"	03:41'20"
35	07'00"	03:48'20"
36	06'30"	03:54'50"
37	06'42"	04:01'32"
38	11'11"	04:12'43"
39	06'35"	04:19'18"
40	06'44"	04:26'02"
41	06'26"	04:32'28"
41.5	14'17"	04:39'58"