陳清輝 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
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44.6 km | 02:35:21 | 17.2 km/h

日期: 2016-04-16 06:59 - 總爬升: 569 m - 地點: 合興車站 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1042 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:35'11"

(02:35'11")

17.39

44847 / 44847

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折返

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桐花路線還不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 473.91 km

台灣雲豹-漫遊

XT 上傳 | 8 years ago

余樺懿, 鄭香仁和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-1.6 %
2	16.1	1.9 %
3	16.0	2.9 %
4	15.4	3.2 %
5	20.0	-2.8 %
6	15.1	2.2 %
7	21.8	2.0 %
8	17.8	4.6 %
9	16.7	8.0 %
10	19.6	-6.7 %
11	13.4	6.3 %
12	10.4	9.7 %
13	10.0	-4.0 %
14	8.3	10.9 %
15	9.4	-12.7 %
16	14.6	-7.7 %
17	13.5	4.5 %
18	10.0	11.0 %
19	12.4	-7.5 %
20	14.2	-4.9 %
21	14.6	-15.0 %
22	11.0	-7.5 %
23	19.7	-11.2 %
24	21.3	-6.0 %
25	21.8	-2.5 %
26	24.0	-5.0 %
27	26.3	-3.0 %
28	18.2	4.0 %
29	14.4	-2.4 %
30	26.9	7.7 %
31	28.6	2.8 %
32	28.6	4.0 %
33	21.2	3.3 %
34	28.1	6.2 %
35	23.8	-4.1 %
36	24.8	5.1 %
37	20.1	5.0 %
38	35.3	-4.6 %
39	29.8	-1.8 %
40	25.5	-2.6 %
41	29.5	3.1 %
42	30.8	-2.1 %
43	26.3	-2.3 %
44	27.1	-1.6 %
44.6	16.9	3.0 %

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