Donnie 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Donnie 新北市
ID 231932

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4.3 km | 00:19:39 | 04:35/km

日期: 2016-04-17 10:59 - 平均心率: 162 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 04'46" / 04'35" / 04'33" / 04'36" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

04'49" (+01'12")

512 / 512

2

01'56"

(04'25")

04'35" (+00'58")

422 / 935

3

01'53"

(06'19")

04'35" (+00'58")

413 / 1348

4

01'55"

(08'14")

04'36" (+00'59")

415 / 1764

5

01'58"

(10'12")

04'46" (+01'09")

411 / 2175

展開計圈分析

新北市

Donnie

·

新北市

Donnie

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.20 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Patrick Chang, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'35"	00:09'21"
3	04'33"	00:13'54"
4	04'36"	00:18'30"
4.3	04'07"	00:19'40"

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