陳清輝 2016/04/17 訓練日誌

陳清輝新竹
ID 7747

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳清輝

全馬 | 05:04:30 | 07:12/km | 第27馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	05:04:30
總名次	279 / 931
分組名次	36 / 127
平均速度	07:12/km

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'26")

00:36'26" (+10'35")

01:12'40" (+19'51")

10 km

(01:12'40")

00:36'14" (+10'23")

15 km

(01:39'38")

00:26'58" (+01'07")

00:52'49"

20 km

(02:05'29")

00:25'51"

25 km

(02:43'36")

00:38'07" (+12'16")

01:32'05" (+39'16")

30 km

(03:37'34")

00:53'58" (+28'07")

35 km

(04:20'11")

00:42'37" (+16'46")

01:12'06" (+19'17")

40 km

(04:49'40")

00:29'29" (+03'38")

Finish

(05:04:30)

日期: 2016-04-17 05:52 - 總爬升: 1209 m - 地點: 至善國中 - 平均心率: 75 - 卡路里: 2969 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

氣死人不償命,上坡下坡 ,整人嘛

賽前宣言: 跑山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 270.07 km

母子鱷魚二代帝芬尼 39 累積 : 759.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

余樺懿, 莊國詩和其他 9 人說推

留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-17 第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=90692829

2016-04-19 10:14 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'37"	00:15'45"
3	07'08"	00:22'53"
4	06'29"	00:29'22"
5	07'04"	00:36'26"
6	06'30"	00:42'56"
7	07'31"	00:50'27"
8	07'52"	00:58'19"
9	07'12"	01:05'31"
10	07'09"	01:12'40"
11	06'39"	01:19'19"
12	05'30"	01:24'49"
13	04'52"	01:29'41"
14	04'40"	01:34'21"
15	05'17"	01:39'38"
16	04'35"	01:44'13"
17	04'49"	01:49'02"
18	05'20"	01:54'22"
19	04'59"	01:59'21"
20	06'08"	02:05'29"
21	06'52"	02:12'21"
22	05'40"	02:18'01"
23	07'15"	02:25'16"
24	08'57"	02:34'13"
25	09'23"	02:43'36"
26	08'57"	02:52'33"
27	09'19"	03:01'52"
28	11'35"	03:13'27"
29	12'23"	03:25'50"
30	11'44"	03:37'34"
31	12'30"	03:50'04"
32	10'54"	04:00'58"
33	06'39"	04:07'37"
34	06'02"	04:13'39"
35	06'32"	04:20'11"
36	05'12"	04:25'23"
37	06'14"	04:31'37"
38	06'46"	04:38'23"
39	05'38"	04:44'01"
40	05'39"	04:49'40"
41	05'32"	04:55'12"
42	05'02"	05:00'14"
42.6	07'54"	05:04'36"