楊炎勝 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.8 km | 01:35:00 | 12:09/km

日期: 2016-04-16 16:20 - 地點: 18^3 - 天氣: 好 - 卡路里: 477 Cal - 總步數: 480 - 平均步頻: 5 - 平均步幅: 1626 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'45"

(12'45")

4.76 (-0.50)

1009 / 1009

15 / 515

2

12'33"

(25'18")

4.80 (-0.46)

1004 / 2013

2 / 3861

3

11'59"

(37'17")

5.01 (-0.24)

1000 / 3014

1 / 8336

4

12'37"

(49'54")

4.79 (-0.46)

1007 / 4021

4 / 1736

5

12'13"

(01:02'07")

4.93 (-0.32)

1003 / 5025

4 / 1672

展開計圈分析

太精實的一天，早上跑馬45k，下午陪老婆走18^3，當成舒緩用也是不錯的!

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Wencheng Lai, YiRu Lin 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	12'43"	00:25'18"
3	11'59"	00:37'17"
4	12'10"	00:49'27"
5	12'12"	01:01'39"
6	11'35"	01:13'14"
7	11'40"	01:24'54"
7.8	12'28"	01:35'00"

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