謝進興 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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7.2 km | 00:52:44 | 07:19/km

日期: 2016-04-17 06:09 - 地點: 明新科大 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 70 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 08'32" / 07'49" / 07'28" / 07'22" / 07'06" / 06'57" / 06'34" / 04'51" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.77 km

鱷魚牌夾腳拖累積 : 2930.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

allen, 熊慢跑和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'49"	00:16'21"
3	07'28"	00:23'49"
4	07'22"	00:31'11"
5	07'06"	00:38'17"
6	06'57"	00:45'14"
7	06'34"	00:51'48"
7.2	04'51"	00:52'44"

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