許景裕 2016/04/17 訓練日誌

許景裕台南
ID 224174

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許景裕

全馬 | 04:36:52 | 06:33/km | 第5馬

臺灣科技盃馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:36:52
總名次	147 / 675
分組名次	54 / 243
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:27'39" (+00'07")

15 km

(01:23'42")

00:28'31" (+00'59")

01:00'16" (+05'05")

20 km

(01:55'27")

00:31'45" (+04'13")

25 km

(02:27'03")

00:31'36" (+04'04")

01:05'44" (+10'33")

30 km

(03:01'11")

00:34'08" (+06'36")

35 km

(03:36'32")

00:35'21" (+07'49")

01:15'11" (+20'00")

40 km

(04:16'22")

00:39'50" (+12'18")

Finish

(04:36:52)

日期: 2016-04-17 05:57 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2949 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'19")

1000 / 1000

05'27"

(11'06")

05'27" (+00'07")

1000 / 2000

05'26"

(16'33")

05'26" (+00'06")

1000 / 3000

05'27"

(22'01")

05'27" (+00'07")

1000 / 4000

05'30"

(27'31")

05'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣熱

賽前宣言: 不知道氣溫如何?反正為自己加油啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 280.97 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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留言

觀看另 8 則留言

台南德哥讚喔!恭喜完賽。

2016-04-18 16:13 ·

2 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
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【照片分享】2016-04-17 臺灣科技盃馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=46833270

2016-04-19 09:50 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'27"	00:11'07"
3	05'27"	00:16'34"
4	05'28"	00:22'02"
5	05'30"	00:27'32"
6	05'30"	00:33'02"
7	05'34"	00:38'36"
8	05'34"	00:44'10"
9	05'39"	00:49'49"
10	05'22"	00:55'11"
11	05'21"	01:00'32"
12	05'50"	01:06'22"
13	05'38"	01:12'00"
14	05'46"	01:17'46"
15	05'56"	01:23'42"
16	05'29"	01:29'11"
17	08'40"	01:37'51"
18	05'45"	01:43'36"
19	05'54"	01:49'30"
20	05'57"	01:55'27"
21	06'35"	02:02'02"
22	06'05"	02:08'07"
23	06'05"	02:14'12"
24	07'08"	02:21'20"
25	05'43"	02:27'03"
26	06'30"	02:33'33"
27	07'02"	02:40'35"
28	06'35"	02:47'10"
29	06'46"	02:53'56"
30	07'15"	03:01'11"
31	07'10"	03:08'21"
32	06'53"	03:15'14"
33	07'42"	03:22'56"
34	07'11"	03:30'07"
35	06'25"	03:36'32"
36	07'45"	03:44'17"
37	08'15"	03:52'32"
38	07'06"	03:59'38"
39	08'28"	04:08'06"
40	08'16"	04:16'22"
41	07'44"	04:24'06"
42	06'46"	04:30'52"
43	06'15"	04:37'07"
44	30'13"	05:07'20"
44.7	17'40"	05:19'06"