ric 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

ric 香港
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10.0 km | 01:04:40 | 06:28/km

為食跑 HUNGER RUN

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:04:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2023-10-15 09:15 - 天氣: 28c - 平均心率: 154 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'35")

05'26" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'00")

05'24" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'46"

(23'47")

07'46" (+02'37")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'26")

05'38" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

ric

·

香港

ric

·

賽後評分: various foods available after the race..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.87 km

ASICS LYTERACER 累積 : 1451.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'27"	00:10'36"
3	05'25"	00:16'01"
4	07'46"	00:23'47"
5	05'39"	00:29'26"
6	07'06"	00:36'32"
7	06'58"	00:43'30"
8	09'42"	00:53'12"
9	06'32"	00:59'44"
9.7	06'52"	01:04'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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