柯董 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

柯董新北市
ID 300201

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全馬 | 06:51:22 | 09:44/km | 第74馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	06:51:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'53")

00:49'53" (+07'28")

01:33'04" (+05'15")

10 km

(01:33'04")

00:43'11" (+00'46")

15 km

(02:27'27")

00:54'23" (+11'58")

01:38'44" (+10'55")

20 km

(03:11'48")

00:44'21" (+01'56")

25 km

(04:11'15")

00:59'27" (+17'02")

01:44'08" (+16'19")

30 km

(04:55'56")

00:44'41" (+02'16")

35 km

(05:41'20")

00:45'24" (+02'59")

01:27'49"

40 km

(06:23'45")

00:42'25"

Finish

(06:51:22)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 672 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 3205 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'54"

(09'54")

09'54" (+03'20")

1000 / 1000

2

00'05"

(10'00")

12'44" (+06'10")

6 / 1006

3

09'00"

(19'00")

09'23" (+02'49")

958 / 1965

4

03'00"

(22'00")

07'19" (+00'45")

409 / 2374

5

07'48"

(29'48")

07'48" (+01'14")

1000 / 3374

展開計圈分析

6

01'11"

(31'00")

11'12" (+04'38")

106 / 3480

7

03'00"

(34'00")

09'53" (+03'19")

303 / 3784

8

09'00"

(43'00")

14'36" (+08'02")

616 / 4400

9

03'00"

(46'00")

11'36" (+05'02")

258 / 4659

10

09'00"

(55'00")

10'38" (+04'04")

845 / 5504

11

07'54"

(01:02'54")

07'54" (+01'20")

1000 / 6504

12

02'05"

(01:05'00")

07'22" (+00'48")

285 / 6789

13

09'46"

(01:14'46")

09'46" (+03'12")

1000 / 7789

14

07'41"

(01:22'28")

07'41" (+01'07")

1000 / 8789

15

08'59"

(01:31'28")

08'59" (+02'25")

1000 / 9789

16

08'14"

(01:39'42")

08'14" (+01'40")

1000 / 10789

17

12'52"

(01:52'35")

12'52" (+06'18")

1000 / 11789

18

11'04"

(02:03'39")

11'04" (+04'30")

1000 / 12789

19

09'01"

(02:12'41")

09'01" (+02'27")

1000 / 13789

20

12'41"

(02:25'23")

12'41" (+06'07")

1000 / 14789

21

07'42"

(02:33'06")

07'42" (+01'08")

1000 / 15789

22

06'58"

(02:40'05")

06'58" (+00'24")

1000 / 16789

23

11'21"

(02:51'26")

11'21" (+04'47")

1000 / 17789

24

11'06"

(03:02'33")

11'06" (+04'32")

1000 / 18789

25

07'32"

(03:10'05")

07'32" (+00'58")

1000 / 19789

26

10'22"

(03:20'28")

10'22" (+03'48")

1000 / 20789

27

08'49"

(03:29'17")

08'49" (+02'15")

1000 / 21789

28

10'23"

(03:39'40")

10'23" (+03'49")

1000 / 22789

29

13'34"

(03:53'14")

13'34" (+07'00")

1000 / 23789

30

13'27"

(04:06'42")

13'27" (+06'53")

1000 / 24789

31

10'59"

(04:17'41")

10'59" (+04'25")

1000 / 25789

32

07'10"

(04:24'52")

07'10" (+00'36")

1000 / 26789

33

09'13"

(04:34'05")

09'13" (+02'39")

1000 / 27789

34

09'29"

(04:43'35")

09'29" (+02'55")

1000 / 28789

35

10'05"

(04:53'40")

10'05" (+03'31")

1000 / 29789

36

07'39"

(05:01'20")

07'39" (+01'05")

1000 / 30789

37

10'25"

(05:11'46")

10'25" (+03'51")

1000 / 31789

38

09'56"

(05:21'42")

09'56" (+03'22")

1000 / 32789

39

09'52"

(05:31'35")

09'52" (+03'18")

1000 / 33789

40

08'20"

(05:39'55")

08'20" (+01'46")

1000 / 34789

41

06'37"

(05:46'33")

06'37" (+00'03")

1000 / 35789

42

09'11"

(05:55'44")

09'11" (+02'37")

1000 / 36789

43

07'56"

(06:03'41")

07'56" (+01'22")

1000 / 37789

44

10'50"

(06:14'31")

10'50" (+04'16")

1000 / 38789

45

07'47"

(06:22'19")

07'47" (+01'13")

1000 / 39789

46

09'36"

(06:31'55")

09'36" (+03'02")

1000 / 40789

47

06'34"

(06:38'29")

06'34"

1000 / 41789

48

12'52"

(06:51'22")

14'11" (+07'37")

907 / 42697

新北市

柯董

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.14 km

母子鱷魚紫色風暴累積 : 821.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱仁緯和陳小龍說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	09'19"	00:19'13"
3	07'26"	00:26'39"
4	09'45"	00:36'24"
5	13'29"	00:49'53"
6	09'05"	00:58'58"
7	07'28"	01:06'26"
8	10'05"	01:16'31"
9	08'19"	01:24'50"
10	08'14"	01:33'04"
11	08'25"	01:41'29"
12	13'25"	01:54'54"
13	11'01"	02:05'55"
14	09'26"	02:15'21"
15	12'06"	02:27'27"
16	07'07"	02:34'34"
17	07'02"	02:41'36"
18	14'45"	02:56'21"
19	07'44"	03:04'05"
20	07'43"	03:11'48"
21	11'02"	03:22'50"
22	08'13"	03:31'03"
23	11'32"	03:42'35"
24	13'52"	03:56'27"
25	14'48"	04:11'15"
26	07'55"	04:19'10"
27	07'14"	04:26'24"
28	09'13"	04:35'37"
29	10'05"	04:45'42"
30	10'14"	04:55'56"
31	07'25"	05:03'21"
32	10'41"	05:14'02"
33	09'05"	05:23'07"
34	10'00"	05:33'07"
35	08'13"	05:41'20"
36	06'41"	05:48'01"
37	09'16"	05:57'17"
38	08'23"	06:05'40"
39	10'59"	06:16'39"
40	07'06"	06:23'45"
41	09'30"	06:33'15"
42	06'49"	06:40'04"
42.7	16'11"	06:51'22"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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