謝老闆 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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12.0 km | 01:20:45 | 06:43/km

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	01:20:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

日期: 2023-10-28 06:20 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'11")

06'41" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'28")

07'17" (+01'41")

1000 / 3000

4

07'28"

(28'57")

07'28" (+01'52")

1000 / 4000

5

07'50"

(36'47")

07'50" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 受傷後的第一場恢復跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.76 km

Asics Lyteracer 4 白橘累積 : 318.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

克里斯和 CFC 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'42"	00:14'11"
3	07'18"	00:21'29"
4	07'28"	00:28'57"
5	07'51"	00:36'48"
6	07'34"	00:44'22"
7	05'40"	00:50'02"
8	05'47"	00:55'49"
9	06'07"	01:01'56"
10	05'43"	01:07'39"
11	06'22"	01:14'01"
12	05'37"	01:19'38"
12.2	05'30"	01:20'45"

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