左德文 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

左德文高雄
ID 178330

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43.8 km | 05:21:02 | 07:19/km | 第109馬

2023 口湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-14
成績	05:21:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38"

01:04'08"

10 km

(01:04'08")

00:32'30" (+00'52")

15 km

(01:37'36")

00:33'28" (+01'50")

01:09'31" (+05'23")

20 km

(02:13'39")

00:36'03" (+04'25")

25 km

(02:48'25")

00:34'46" (+03'08")

01:11'58" (+07'50")

30 km

(03:25'37")

00:37'12" (+05'34")

35 km

(04:05'40")

00:40'03" (+08'25")

01:18'40" (+14'32")

40 km

(04:44'17")

00:38'37" (+06'59")

Finish

(05:21:02)

日期: 2023-10-14 06:00 - 地點: 口湖鄉椬梧 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2571 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'46")

06'19" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'04")

06'17" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'16")

06'12" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'38")

06'21" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

左德文

·

小而美的賽事，太棒了

賽後評分: 太優了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

周廣華, Wen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'19"	00:12'47"
3	06'18"	00:19'05"
4	06'12"	00:25'17"
5	06'21"	00:31'38"
6	06'58"	00:38'36"
7	06'36"	00:45'12"
8	06'47"	00:51'59"
9	06'10"	00:58'09"
10	05'59"	01:04'08"
11	06'16"	01:10'24"
12	06'51"	01:17'15"
13	07'24"	01:24'39"
14	06'01"	01:30'40"
15	06'56"	01:37'36"
16	06'29"	01:44'05"
17	07'26"	01:51'31"
18	06'24"	01:57'55"
19	07'57"	02:05'52"
20	07'47"	02:13'39"
21	06'23"	02:20'02"
22	07'27"	02:27'29"
23	07'52"	02:35'21"
24	06'37"	02:41'58"
25	06'27"	02:48'25"
26	07'27"	02:55'52"
27	07'33"	03:03'25"
28	06'40"	03:10'05"
29	07'53"	03:17'58"
30	07'39"	03:25'37"
31	07'36"	03:33'13"
32	08'12"	03:41'25"
33	06'49"	03:48'14"
34	10'41"	03:58'55"
35	06'45"	04:05'40"
36	07'36"	04:13'16"
37	07'52"	04:21'08"
38	07'00"	04:28'08"
39	08'15"	04:36'23"
40	07'54"	04:44'17"
41	08'00"	04:52'17"
42	07'37"	04:59'54"
43	09'07"	05:09'01"
44	08'21"	05:17'22"
44.5	07'00"	05:21'02"

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成績 : 01:07:05

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