蕭欣怡Cindy 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

蕭欣怡Cindy 彰化
ID 75736

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15.2 km | 02:26:57 | 09:40/km

日期: 2016-05-08 06:09 - 總爬升: 812 m - 地點: 籐山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 10'08" / 08'13" / 08'33" / 09'04" / 07'11" / 06'34" / 06'59" / 11'03" / 09'36" / 09'22" / 12'35" / 07'35" / 07'44" / 07'15" / 09'30" / 86'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'07"

(10'07")

10'07" (+03'33")

1000 / 1000

2

08'12"

(18'20")

08'12" (+01'38")

1000 / 2000

3

08'33"

(26'53")

08'33" (+01'59")

1000 / 3000

4

09'04"

(35'58")

09'04" (+02'30")

1000 / 4000

5

07'10"

(43'08")

07'10" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭欣怡Cindy

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 53.25 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡為舜, 章魚老大和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	08'13"	00:18'21"
3	08'33"	00:26'54"
4	09'04"	00:35'58"
5	07'11"	00:43'09"
6	06'34"	00:49'43"
7	06'59"	00:56'42"
8	11'03"	01:07'45"
9	09'36"	01:17'21"
10	09'22"	01:26'43"
11	12'35"	01:39'18"
12	07'35"	01:46'53"
13	07'44"	01:54'37"
14	07'15"	02:01'52"
15	09'30"	02:11'22"
15.2	86'29"	02:26'58"

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朋友動態

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