Sharon (河馬跑不快) 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sharon (河馬跑不快) 嘉義
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Sharon (河馬跑不快)

5.1 km | 00:33:13 | 06:29/km

日期: 2016-04-21 18:00 - 天氣: 開始感受到酷夏的⋯恐怖辣 - 平均心率: 166 - 卡路里: 203 Cal - 總步數: 5970 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 06'25" / 06'28" / 06'27" / 06'26" / 06'37" / 02'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24"

1001 / 1001

182 / 85

2

06'28"

(12'53")

06'26" (+00'02")

1004 / 2006

181 / 85

3

06'27"

(19'20")

06'26" (+00'02")

1002 / 3008

178 / 87

4

06'29"

(25'49")

06'26" (+00'02")

1005 / 4013

180 / 86

5

06'38"

(32'27")

06'35" (+00'11")

1006 / 5020

176 / 85

6

00'46"

(33'13")

06'18"

121 / 5141

172 / 92

嘉義

Sharon (河馬跑不快)

·

偷懶的結果⋯幾乎遺忘了跑⋯的感覺
腳踝似乎依然在發出抗議之聲⋯泣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 20.41 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

arvo, 游世璿和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'28"	00:12'53"
3	06'27"	00:19'20"
4	06'26"	00:25'46"
5	06'37"	00:32'23"
5.1	02'03"	00:32'38"

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