陳清輝 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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5.9 km | 01:05:44 | 11:10/km

日期: 2016-04-19 05:05 - 平均心率: 82 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 11'05" / 11'13" / 11'02" / 11'01" / 11'19" / 11'24" /

腳底刺痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 270.07 km

赤足 1號累積 : 3574.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

余樺懿, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	11'13"	00:22'18"
3	11'02"	00:33'20"
4	11'01"	00:44'21"
5	11'19"	00:55'40"
5.9	11'24"	01:05'44"

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